Angelehnt an die 5A Methode und die 6 x 3 Lifestyle Change Formula entwickelte das Lifestyle Medicine Lab den 7A Prozess. In der Praxis werden immer wieder die folgenden 7 Schritte durchlaufen:

1. Assessment

2. Analyse

3. Ausführliche Beratung

4. Aktionsplan

5. Alltagshilfen

6. Anpassungen

7. Aufrechterhaltung

   
   

Anhand dieser 7 Schritte wird in kurzer Zeit pro Bereich gemeinsam ein effektiver, persönlicher Aktionsplan erstellt, im Alltag umgesetzt, bei Bedarf angepasst und aufrechterhalten. Doch lässt der 7A Prozess genügend Flexibilität, die es bei Bedarf erlaubt, zu vorherigen Schritten zurückzukehren.