Ausreichend erholsamer Schlaf ist so essentiell, dass auch nur geringe Kürzungen oder Beeinträchtigungen die normalen physiologischen Prozesse stören und so die körperliche, mentale und emotionale Leistungsfähigkeit oder die Gesundheit beeinträchtigen. Schlafmangel bzw. schlechte Schlafqualität beeinflussen bereits nach einer Nacht die Funktionsweise des Körpers. Die negativen Folgen für Körper und Psyche können im Extremfall zum Tode führen. Dazu kommen Verhaltensauffälligkeiten, die meist sowohl privat, als auch schulisch oder beruflich zu vielfältigen Problemen führen. Zu den akuten Folgerisiken gehören z. B.: 1. Fehlerhafte Gehirnfunktion mit niedriger Aufmerksamkeit, längerer Reaktionszeit, Gedächtnisproblemen, Lernproblemen, Tagesschläfrigkeit und Sekundenschlaf: Ursache für die meisten Verkehrsunfälle und schlechten Schulnoten bei Jugendlichen bzw. Produktivitätsverlust bei Erwachsenen 2. Negative Emotionen wie Angst, Erschöpfung, hyperaktive und irrationale Emotionszentren mit stark schwankenden emotionalen Reaktionen, Verlust emotionaler Integrität vergleichbar zu psychiatrischen Erkrankungen, zwischenmenschliche Probleme 3. Dysfunktionale Darmbarriere und Immunsystem, stark erhöhte Anfälligkeit für Infekte, niederschwellige chronische Entzündung im gesamten Körper 4. Stoffwechselstörungen durch hormonelle Veränderungen, die den gesamten Körper betreffen z. B. in den Hunger- und Sättigungshormonen oder durch eine verschlechterte Insulinsensitivität 5. Viele weitere Folgen ergeben sich daraus, dass Schlafmangel die Verhaltensweisen in anderen Lebensstilbereichen beeinflusst, wie z. B. weniger Bewegung, eine meist gesundheitsschädliche Ernährung mit erhöhter Energiezufuhr und Heißhunger auf hochverarbeitete Lebensmittel, weniger Sozialverhalten und erhöhte Stressreaktion Zu den chronischen Folgerisiken gehören z. B.: 1. Psychiatrische und neurodegenerative Erkrankungen wie Depressionen bis hin zum Suizid, bipolare Störung, posttraumatische Belastungsstörung nach einem traumatischem Event unter Schlafmangel, Schizophrenie, Alzheimer oder Parkinson 2. Übergewicht und Adipositas, Verlust von Muskelmasse und -funktion, negative Verschiebungen im Darmmikrobiom 3. Stoffwechselstörungen und -krankheiten wie Insulinresistenz, Metabolisches Syndrom und Typ 2 Diabetes 4. Kardiovaskuläre Störungen wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen 5. Krebsfördernde Prozesse wie fehlerhafte Gentranskription, DNA-Methylierung, oder Immunsuppression und Krebserkrankungen wie Brustkrebs Insgesamt kommt es sowohl kurz- als auch langfristig zu einer stark erhöhten Sterblichkeit bei Schlafmangel bzw. schlechter Schlafqualität. Auch der Erfolg schulmedizinischer Therapien kann durch eine schlechte Schlafqualität oder Schlafmangel negativ beeinflusst werden. Daher ist eine gesundheitsförderliche Schlafhygiene mittlerweile bei den meisten Erkrankungen ein wichtiger Teil der Therapie. Als Bestandteil der Therapie muss das Schlafrezept ärztlich verschrieben und auf die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Wenden Sie sich daher bei Vorerkrankungen immer an Ihren behandelnden Arzt.